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健发食物以含维生素A的铁质食物为主
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      健发食物:以含维生素A的铁质食物为主,还有维生素B1、维生素B6、维生素F,以及碘、铜等矿物质都是必需的,含有这类成分的食物有奶制品、黄绿色蔬菜(如胡萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。增强头发弹性的食物:可以多摄取含有钙质的食物,如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。防止头皮屑的食物:头皮屑有干性与油性之分。

      干性头发,是皮脂分泌不足的结果,以营养不足的人和中年女性为多,宜吃含有维生素A、B族维生素及脂肪性食物,如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等;油性头发,主要是由于缺乏B族维生素而引起的,宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

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防止脱发的食物以含有硫磺的亚米诺酸最为有效
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