补血养颜——木瓜红枣莲子蜜
做法:取木瓜1个,红枣10粒,莲子10粒,蜂蜜、冰糖各适量。将红枣、莲子加水及冰糖煮熟待用,然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸熟后即可食用。
营养分析:木瓜是尽人皆知的美白食物,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食物,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。